经典21点游戏

这组瑜伽体式要多练习塑型美颜全靠它坚持练习立显年轻!

时间:2019-11-24 14:08 作者:admin

  女生们一定都想拥有完美的身材,保持美丽的容貌,那么就一定要试试瑜伽哦,小编准备了几组特别适合小仙女的动作,如果你想要越来越年轻,就赶紧加入我们吧!

  1、俯卧在地上,双手手掌撑地,右臂和右腿•●抬起,身体随脚掌向左侧扭转90度;

  2、双臂和双腿伸直,右腿向上伸展,右手勾住右脚跟,两手臂成一直线,保持身体平衡,目光直视前方;

  4、半月式可以增加脊柱的柔韧度,消除腰侧、臀部外侧及大腿内侧多余的脂肪,加快★◇▽▼•血液循环。

  4、鹤蝉式可以增加身体的协调性和控制能力,增加手臂力量,减少腰腹部赘肉。

  2、右手臂平放在地上,头部贴地,右腿向后伸展,左手臂向后伸直,左手勾住右脚;

  2、双臂伸直,左手放在右脚踝,保持脊柱直立,身体向右扭转,右肩向后打开,右手指腹撑地,头转向右◇…=▲后侧;

  2、臀部抬高,抬起右腿向上,跳起来,右腿伸直,左腿弯曲,右手向右伸展,保持平衡;

  2、上身挺○▲-•■□直,向下移动,同时右腿向上伸展,两侧大腿成一直线,右手抓住右◇=△▲脚,左手放在左脚踝;

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