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收藏养生祛湿四大招

时间:2019-09-16 14:08 作者:admin

  中医认为,天气闷热潮湿,湿邪最易侵入身体,脾胃喜燥恶湿,湿气过重,容易导致脾胃不能正常工作,造成消化吸收障碍,出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀薄、四肢不温、周身困乏等症状。

  如◇=△▲果每天◆■早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏、头重如▪•★裹、精神不振,或是浑身不清爽、行懒肢困、小腿肌肉酸胀不适,或是常伴有胸闷、常叹息、记忆力减退,或是关节活动不利、下肢浮肿……那么可以肯定您体内有湿气。

  如厕后可以观察一下大便。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是黄色香蕉形的,体内有湿的情况下,大便的颜色发青变褐、溏软不成形,总有排不净的感觉。同时还应该观察大便是否黏滞,是否粘在马桶上,一次冲不净甚则冲洗多次。不方便观察马桶的,也可以观察手纸,正常的话一两张纸即可▲★-●拭净,如果三五张纸反复擦也擦不净,说明体内有湿▲●…△了。

  洗漱前我们不妨抽出几秒,对着镜子看看自己的舌头。中医学认为“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌体及舌苔可以敏感地反映出我们身体内在◁☆●•○△的状况。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说◆▼明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄、发腻,则说明体内有湿热;如果是舌体胖大,边有齿痕,则说明脾胃虚弱,多伴有舌苔白腻;如果舌质赤红无苔,则说明体内•●已经热到一定的程度,伤阴了。

  到吃饭时观察一下食欲,没有饥饿的感觉,而且没有食欲;或者稍食即饱,胃脘胀闷不适;或者在吃饭过程中隐隐有恶心感,时有嗳气泛酸;或平素口中◇•■★▼有异味,口中有甜腻或酸苦味觉,则说明中焦脾胃运化失司,湿邪内蕴了。

  此外,头发爱出★▽…◇油、面部油亮○▲-•■□多疮、皮肤瘙痒出水疱、睡觉流口水、会阴部潮湿等也是湿邪藏于体内的征兆。

  中医认为,脾胃为气血生化之源,为后天之本,脾胃功能受损,则气血水谷精微,不能正常运化升腾,停于体内则化生为湿浊。因此,脾胃功能的养护在祛湿中占有重要地位。

  宜 饮食宜清淡,多吃健脾利水的食物,如山药、扁豆、薏苡仁、莲子、芡实等,既有健△▪▲▼▼▽●▽●□△脾●益气之功,又有利水化湿之效,对于减少胃肠负担、促进胃肠功能恢复、促进新陈代谢亦有一定功效。而冬瓜和西瓜也有清热生津、利水排尿的作用,在湿热季节亦可适当食用。

  忌 日常应少吃甜食,少食肥厚滋腻、辛辣刺激的食物,少喝酒。此类食物均会导致脾胃消化功能障碍,导致湿邪内生。此外,夏季不宜经常食用生冷冰品,尤其是刚刚从冰箱内取出的冷饮,极易导致胃肠功能紊乱,轻则胃脘胀闷不适,重则腹痛腹泻。

  在潮湿的热带地区,人们很喜欢用各种香料,其实这正是利用了香料芳香化湿的原理。芳香化湿是中医临床祛湿的重要治法之一,适用于湿困脾胃、湿温初起等证,常用藿香、佩兰、紫苏叶、白豆蔻等,并配合淡渗利湿、燥湿的药物。如临床及民间常用的藿香正气水、十滴水等药物即采用了此治法。在日常起居中,可于家中种植一些茉莉花或者栀子花,或者用点天然精油熏香,往往能够起到祛除湿邪、清心提神的奇妙效果。

  规律的生活作息,保持健康的精神状态,保证睡眠的时间和质量,对于改善湿热体质非常重要。经常□◁熬夜、睡眠不佳者,多伴有舌苔厚腻,此乃湿气蕴蒸(蕴结熏蒸)之象;睡个好觉则舌苔薄白,为湿热已祛,这说明良好的睡眠有祛湿清热的作用。湿热体质常见性情急躁易怒、紧张焦虑压抑,因此湿热体质的人应该注意静养心神。因为静能生水清热,有助于脏腑气机舒畅运转。

  如何静养心神?一是经常练习深呼吸,每次呼吸都将气息深吸至小腹部;二是多听流畅、悠扬、舒缓,有镇静作用的音乐;三是练▪…□▷▷•习瑜伽、气功、太极拳等,或者跳一些舒展▷•●的、优雅的舞蹈。

  体▼▲内湿气的产生,除了自身脏腑功能失调外,很大一部分和外界环境有关,潮湿阴冷或者闷热的环境常常容易导致湿气入侵体内。因此在日常起居生活中,应尽量避免在潮湿的环境中长期工作和★△◁◁▽▼居住,不要贪图凉爽打地铺,不要穿潮湿未干的衣物,经常晾晒潮湿的衣物及被子,沐浴后或者运动出汗后要及时充分地擦干身体和头发。湿热体质的人皮肤特别容易受到感染,最好穿天然纤维如棉麻、丝绸等质地的衣物,尤其是内衣更要注意,不要穿紧身的,要勤洗勤换。房间应多打开窗门以通风除湿,使用空调时不宜温度过低,建议加用空调的除湿功能。

  湿性重•□▼◁▼浊,所以湿气重的人常常会有身体沉重、四肢乏力等症状。适量运动则可以缓解△▪▲□△压力,促进身体器官运作,调理气机,疏通气血,有助于排湿解乏。运动锻炼时应注意舒展筋骨关节,增加身体的柔韧度,建议可进行太极、瑜伽、游泳、健步等舒缓的运动,锻炼强度以达到微微汗出为宜,锻炼时间建议选择清晨,以便阳气驱逐阴湿之邪。

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